Crise de ansiedade

Esse episódio pode vir a qualquer momento, é importante saber identificar a crise e oferecer um suporte adequado para amenizar os sintomas e auxiliar o sujeito que está nesse momento delicado.

O que é uma crise de ansiedade?


Um episódio de medo e/ou ansiedade intensos que incluem sintomas físicos e psicológicos, em que a pessoa identifica grande ameaça real ou imaginária. Os sinais físicos são: taquicardia( ''coração acelerado''), fortes palpitações, dor no peito, mãos geladas, falta de ar, diarreia, dor no estômago, formigamentos, tonturas e choro intenso. Os sinais psicológicos: medo intenso, pensamentos intrusivos e acelerados e angustia.

Não se esqueça de consultar seu andamento. Só porque você não atingiu os grandes objetivos de imediato, não significa que não está progredindo.


Como posso ajudar alguém em crise?


O essencial é que a pessoa pare de focar nos sintomas e se distraia desse momento tão desconfortável.

Primeiro: normalize a situação. Fale para a pessoa que esse episódio pode ser o de uma crise de ansiedade, que em breve ele passará e que os sintomas são esperados para essa situação. Evite que outras pessoas se aproximem e gerem aglomerações.

Segundo: mantenha uma conversa ativa. Diga que está com a pessoa e pode ajuda-la, ela não está sozinha. Demonstre apoio sem julgamento, apenas acolha sem opinar na situação.

Terceiro: auxilie no controle da respiração. Guie a pessoa para uma respiração mais pausada e lenta, faça com ela  e oriente a inspiração e expiração do ar. Isso ajudará na volta da condição anterior a crise.

Quarto: tenha distrações. Após a estabilização parcial da pessoa, conte histórias legais e leves, mostre fotos interessantes, ofereça um copo com água, suco ou chocolate, para que ela se mantenha distraída dos pensamentos intrusivos e sintomas. 

Todas essas etapas levam apenas minutos e podem mudar completamente o episódio de crise da pessoa. Você pode ser um suporte essencial para alguém. 

 

O que nunca fazer?


Não fale de forma grosseira ou ríspida  e jamais julgue dizendo que não tem motivos para a pessoa estar assim ou que é frescura isso que ela está passando. Não piore a situação. Acolha a pessoa em crise e demostra tranquilidade nesse momento. Imagine que esse episódio pode acontecer com qualquer pessoa, inclusive com você.



Ana Paula Pires

Psicóloga

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